Top 5 thức ăn bổ sung Canxi tốt nhất cho răng chắc khỏe

Top 5 thức ăn bổ sung Canxi tốt nhất cho răng chắc khỏe

Canxi là một trong những chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp bảo vệ răng chắc khỏe. Không cần phải dùng đến thuốc hay thực phẩm chức năng, có rất nhiều loại thức ăn bổ sung canxi cho răng chắc khỏe mà bạn có thể sử dụng mỗi ngày.

Hạt chia

Trong 100g hạt chia có tới 631 mg canxi, bởi vậy đây là nguồn cung cấp canxi vô cùng tuyệt vời. Mỗi ngày, bạn chỉ cần sử dụng 10g hạt chia là có thể nạp vào cơ thể 18% lượng canxi cần thiết cho một ngày. Không chỉ giúp bổ sung canxi, hạt chia còn có rất nhiều dưỡng chất khác như kẽm, vitamin A, phốt pho đều là những dưỡng chất cần thiết tốt cho răng.

Hạt chia
Hạt chia

Cá hộp

Các loại cá đóng hộp như cá mòi, cá hồi thường được ninh mục xương và có thể ăn được. Bạn cũng biết xương cá là nơi chứa rất nhiều canxi vậy nên nếu ăn các sản phẩm cá đóng hộp sẽ giúp bạn thu được một lượng canxi đáng kể. Bạn có thể ăn chúng với cơm, bánh mỳ hoặc ăn kèm với salad đều tuyệt cả.

Cá hộp
Cá hộp

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,… vẫn được biết đến là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất. Và đây cũng chính là những thức ăn cung cấp canxi hoàn hảo cho bạn. Bạn có biết trong 1 ly hạt đậu nành có chứa tới 515mg canxi? Có nhiều cách để sử dụng các loại đậu, hiện nay nhiều người thường xay chung tạo thành ngũ cốc để thưởng thức.

Các loại đậu
Các loại đậu

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt ăn vặt được nhiều chị em yêu thích. Trong 1 ly hạt hạnh nhân có chứa 246mg canxi. Ngoài ra nó còn chứa vitamin E, magie, chất xơ và các chất béo lành mạnh. Nếu bạn sử dụng hạt hạnh nhân để ăn vặt thay cho bánh kẹo thì không những bảo vệ được sức khỏe răng miệng mà còn không lo bị béo phì nữa.

Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân

Các loại rau xanh

Rau xanh có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người đặc biệt một số loại rau như cải bó xôi, rau muống, cải thảo, cải bắp,… có chứa rất nhiều canxi. Đây là thức ăn cần có trong mỗi bữa ăn hàng ngày nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và một hàm răng chắc khỏe.

Các loại rau xanh
Các loại rau xanh

Trên đây là 5 loại thức ăn bổ sung canxi cho răng chắc khỏe tuyệt vời nhất. Răng miệng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe bởi vậy bạn nên bảo vệ răng miệng thật tốt.

Nếu cần chăm sóc răng, bạn có thể liên hệ với Nha khoa Gia Bảo theo số hotline 0902.330.088 hoặc truy cập vào website nhakhoagiabao.vn để được tư vấn.

Top 5 thức ăn bổ sung Canxi tốt nhất cho răng chắc khỏe
4.9 (98.57%) 14 votes

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *