Cách tăng cân với hạt chia an toàn, dễ dàng ngay tại nhà

Cách tăng cân với hạt chia an toàn, dễ dàng ngay tại nhà

Tăng cân với hạt chia ngay tại nhà là một phương pháp an toàn và tốt cho sức khỏe. Với đặc tính mát, không ảnh hưởng đến mùi vị thức ăn, bạn có thể bổ sung hạt chia vào các loại thức uống và món ăn hàng ngày một cách dễ dàng để nạp năng lượng và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Tại sao hạt chia lại có thể giúp tăng cân?

Hạt chia là một trong những loại hạt chứa nhiều calo và cung cấp những axit béo cần thiết và các hoạt chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể phòng bệnh khỏi những độc tố tác động từ bên ngoài. Ngoài ra, trong loại thực phẩm này còn chứa nhiều omega-3 và chất xơ, hỗ trợ tăng cường sự phát triển của các cơ, tăng cường khả năng hấp thụ của hệ tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon miệng và dễ tăng cân hơn.

Cho hạt chia vào sữa chua, cách tăng cân an toàn, nhanh chóng
Cho hạt chia vào sữa chua, cách tăng cân an toàn, nhanh chóng

Cách tăng cân với hạt chia đơn giản nhất

Hằng ngày, bạn có thể sử dụng 3 – 4 thìa cafe hạt chia để cải thiện cân nặng cơ thể. Trong đó, hãy thay đổi cách chế biến khác nhau để tăng khẩu vị ăn uống và chống ngán.

Tăng cân với hạt chia hiệu quả
Tăng cân với hạt chia hiệu quả

Sử dụng hạt chia với nước

Đây là một trong những cách đơn giản và nhanh chóng nhất giúp bạn có thể sử dụng hạt chia. Cụ thể, bạn hãy cho 1 muỗng hạt chia tăng cân vào trong một ly nước ấm và khuấy đều trong vòng 1 phút. Đợi đến khi hạt nở ra và mềm, bạn có thể cho thêm chút đường và đá để uống, vừa giải nhiệt lại vừa tốt cho sức khỏe.

Sử dụng hạt chia trong các món canh

Khi nấu canh, bạn có thể cho 3 – 4 thìa hạt chia vào trong canh để cả nhà bồi bổ sức khỏe. Hạt chia sẽ giúp tăng cường chất dinh dưỡng có trong món ăn và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Hạt chia làm bánh

Hạt chia không chỉ có tác dụng trang trí bánh mà còn cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho quá trình tăng cân. Vì vậy, trộn trực tiếp hạt chia với hỗn hợp làm bánh và mang đi chiên, hấp hoặc lò vi sóng để thưởng thức.

Sử dụng hạt chia trong các món nướng
Sử dụng hạt chia trong các món nướng

Làm sinh tố với hạt chia

Bạn cho trực tiếp hạt chia và các loại trái cây, đem đi làm sinh tố. Đây là một cách giúp bạn có được một thức uống ngon, bổ dưỡng nhất.

Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng cách tăng cân với hạt chia bằng cách sử dụng hạt chia trong các món nướng, làm salad, kết hợp với sữa chua,… để thay đổi mỗi ngày. Ngoài ra, các mẹ có thể sử dụng hạt chia tăng cân cho con và giúp trẻ phát triển toàn diện nhất.

Cách tăng cân với hạt chia an toàn, dễ dàng ngay tại nhà
4.6 (92.31%) 13 votes

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *