Các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi, nên biết

Các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi, nên biết

Khi mang thai, người mẹ cần bổ sung cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất để em bé trong bụng cũng được khỏe mạnh. Bên cạnh bữa ăn hàng ngày, mẹ nên bổ sung thêm các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi. Không chỉ giúp mẹ khỏe mà thai nhi trong bụng cũng sẽ rất thông minh.

Hạt chia

Não bộ của thai nhi rất cần có axit béo Omega-3 để phát triển mà trong 100gr hạt chia lại có chứa tới 19,3g Omega-3. Lượng Omega-3 này cao gấp 8 lần so với cá hồi. Bên cạnh đó, hạt chia cũng có nhiều hàm lượng axit folic cao. Chất này đặc biệt quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ trong 3 tháng đầu của thai kì.

Hạt chia
Hạt chia

Hạt óc chó

Trong hạt óc chó có chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng như kẽm, axit hữu cơ, crom, mangan,… giúp cho thai nhi phát triển thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Với loại hạt này, mẹ bầu có thể ăn suốt 40 tuần thai kì để giúp cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

Hạt lạc (đậu phộng)

Hạt lạc nhỏ bé thường bị các mẹ bỏ qua nhưng thực chất lại có chứa tới hơn 10 loại axit amin. Protein, lipit và các axit béo không bão hòa có trong hạt lạc giúp thúc đẩy sự sản sinh ra các tế bào não, tăng cường trí nhớ và giúp phát triển tư duy của thai nhi.

Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt lạc thậm chí còn sánh ngang được với các loại thực phẩm như trứng, sữa, thịt mà giá của nó lại không hề đắt chút nào.

Đậu phộng
Đậu phộng

Hạt bí ngô

Bí ngô là loại hạt ăn vặt phổ biến được nhiều bà bầu yêu thích. Trong bí ngô có chứa một lượng lớn calo, folate, omega-3, kẽm giúp mẹ bầu có thể thư giãn, làm đẹp, cải thiện hệ tiêu hóa và đặc biệt là giảm nguy cơ bị trầm cảm. Đây đều là những vấn đề thường gặp ở mẹ bầu vì vậy mẹ bầu nên ăn loại hạt này trong quá trình mang thai.

Xem thêm: Top 6 loại thực phẩm giúp bổ sung Omega-3 cho bà bầu, không thể bỏ qua

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương được rất nhiều mẹ bầu yêu thích. Trong 1 cốc hạt hướng dương có 5mg sắt, 42mg selen, 160mg folate, 250mg magie, 520mg phốt pho, 500mg kali, 5mg vitamin B5, 35mg vitamin E. Ăn hạt hướng dương mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ sảy thai.

Các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi trên đây đều là những loại hạt dễ tìm và dễ ăn. Giá cả của chúng lại vừa phải nên bạn có thể thưởng thức chúng mỗi ngày. Còn gì tuyệt vời hơn khi chúng vừa là loại hạt tốt cho mẹ bầu và bổ cho thai nhi.

Bên cạnh việc ăn uống, bạn cũng lưu ý đến việc vệ sinh răng miệng để cơ thể luôn khỏe mạnh. Khi cần tìm hiểu thêm về cách chăm sóc răng miệng khi mang thai, bạn có thể truy cập vào website nhakhoagiabao.vn.

Các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi, nên biết
5 (100%) 6 votes

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *